Oddech w jodze Kundalini

Oddech sprawia, że żyjemy. Niestety najczęściej oddychamy źle – nieświadomie i płytko, nie zastanawiając się nad tym.

Pranayama, czyli praktyka oddechu jest ważnym aspektem w Jodze Kundalini. Najczęściej praktykujemy ją podczas Kriji, w konkretnej asanie. Może też być w medytacji np. bez mantry. Oddech oddziałuje na nasz cały organizm, na nasze emocje, układ nerwowy, np., gdy jesteśmy zestresowani oddychamy szybko, a oddech staje się płytki. W Jodze Kundalini jest wiele różnych ćwiczeń oddechowych, które pomagają w dochodzeniu do świadomego oddechu. Pracujemy nad długim , głębokim i mocnym oddechem, gdzie poprzez oddech pobieramy tlen, a wraz z nim do naszego organizmu wlewa się prana, nasza energia życiowa, która przepływa przez całe ciało.

PRAWIDŁOWY ODDECH JOGICZNY
Zamykamy oczy, ramiona są rozluźnione i obserwujemy swój oddech. Zaobserwuj, jaka jest różnica w Twoim ciele, jak bierzesz wdech a jak wydychasz powietrze. Zaobserwuj swoją klatkę piersiową i brzuch , możesz położyć rękę na brzuchu i odczuwaj jak klatka piersiowa, przy wdechu rozszerza się, a Twój brzuch wypełnia się powietrzem – tak powinien wyglądać prawidłowy oddech jogiczny, który wypełnia powietrzem nasze płuca i brzuch. Początkowe ćwiczenia w Jodze Kundalini opierają się na obserwacji własnego oddechu, który ma być długi i głęboki.

ODDECH OGNIA
Jest jedną z fundamentalnych technik oddechowych w Jodze Kundalini. Jego zadaniem jest obudzenie naszej trzeciej czakry i pobudzenie ognia, który rozpala się i ogrzewa nasze serce.

Korzyści z praktyki oddechu ognia:
• Uwalnia toksyny i złogi z płuc, naczyń krwionośnych i komórek
• Powiększa objętość płuc
• Wzmacnia układ nerwowy i czakrę pępka
• Reguluje subtelne elektromagnetyczne pole naszej aury, przez co krew staje bardziej naenergetyzowana
• Osłabia nawykowe branie środków odurzających, palenia i brania niewłaściwego pokarmu,
• Zwiększa dostawę tlenu do mózgu,
• Wzmacnia układ odpornościowy i może zapobiegać wielu chorobom.
W okresie gdy mamy miesiączkę lub jesteśmy w ciąży mamy za dużo elementu ognia i nie wykonujemy oddechu ognia, zastępujemy go głębokimi wdechami i wydechami.
Dla osób początkujących oddech ognia jest dość trudny do wykonania, należy uzbroić się w cierpliwość. Oddech ognia wykonujemy przez zamknięte usta, wdechy i wydechy odbywają się przez nos, tak by brzuch pompował (wdech-wydech) – robiąc wdech brzuch się napełnia powietrzem, robi się „balonik” a z wydechem wciągamy brzuch do środka. Z czasem praktyki oddech ten wykonujemy szybciej i rytmicznie – wdechy i wydechy. Ważne jest to by podczas tej praktyki ciało było zrelaksowane.

NAPRZEMIENNE ODDYCHANIE NOSEM
To prosta, ale bardzo mocna technika oddechowa do wykonania.

Korzyści z tej praktyki:
• Równoważy prawą i lewą półkule mózgu
• Oczyszcza kanały Nadi i Pingala, przez które przepływa energia
• Tworzy głębokie poczucie dobrostanu i harmonii na poziomie fizycznym
• Może pomóc przy bólach głowy, migrenach i bólach głowy spowodowanych stresem.

WDECH LEWĄ DZIURKĄ I WYDECH PRAWĄ DZIURKĄ NOSA
Pomaga nam wyciszyć i zintegrować niechciane, negatywne emocje oraz stres.

WDECH PRZEZ PRAWĄ DZIURKĘ NOSA I WYDECH LEWĄ DZIURKĄ NOSA
Daje nam pozytywny nastrój i pomaga skupiać się na tym co ważne.

ODDYCHAJĄC LEWĄ DZIURKĄ NOSA
• Ida – to kanał nadi łączy się w lewym nozdrzu
• Apana energia oczyszczająca – oczyszczamy nasz organizm
• Energia księżyca- schładzamy organizm wykonując oddech lewą dziurką nosa
• Oddech ten daje nam wyciszenie, wrażliwość i empatie.

ODDYCHAJĄC PRAWĄ DZIURKĄ NOSA
• Pingala – kanał nadi, który łączy się w prawym nozdrzu
• Prana – energia odżywiająca (odżywiamy naszą każdą komórkę ciała)
• Energia słońca- ogrzewająca nas
• Oddech ten daje nam wigor, czujność, siłę woli, koncentracje i gotowość do działania.

MANTRA
PAVAN PAVAN PAVAN PAVAN
PAR PARA PAVAN GURU
PAVAN GURU WAHE GURU
WAHE GURU PAVAN GURU

Boski Oddech. Oddech jest nauczycielem. Oddech jest doświadczeniem boskości.

Pavan jest powietrzem, oddechem, nosicielem prany, siłą życiową.
Ta mantra zwiększa energię praniczną i daje doświadczenie niech moc będzie z tobą.
Ktokolwiek recytuje tę mantrę, staje się absolutnie boski.